ile kalorii

Z obliczeń wyszło mi, że moje posiłki zawierają : Białka : 139,4 (mieści się w granicy która potrzebuję) ; Tłuszcze 89 (o 30 za mało) ; Węgle wyszło 250, ale nie umiem obliczyć ile powinienem spożywać węgli, co do kalorii wyszło, że potrzebuje 2800~, a z tych posiłków jest tylko : 2100~ Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-15 18:31:34

[...] na celu Cie krytykować czy też obrazić. Masz problemy z opróżnianiem, ale może to nie dotyczy ilości posiłków czy kalorii a samej jakości potraw. Może napisałbyś jak, co i ile jesz? Może w tym jest problem. Pytałeś o kabanos i/lub jabłko. Tego nie da się z sobą zestawić. Organizm potrzebuje białka, węgli i tłuszczy do normalnego funkcjonowania, [...]

Co do zmiany diety, to zależy o ile zmniejszyła się Twoja aktywność fizyczna od kiedy odpuściłeś piłkę. Jeśli chodzi o suple to tutaj nie ma cudów, tylko standardy: - wybrany preparat kreatynowy, np: http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html - coś przedtreningowego *albo z pobudzaczami: [...]

Nie wiem na ile wzrośnie Twoja aktywność fizyczna przy powrocie na siłownię w stosunku do tego jak trenowałeś w domu, ale dodanie 400-450 kalorii dziennie to dość sporo. Być może będzie ok, ale trzeba uważać żeby nie zacząć że zbyt wysokiej podaży energii. Poza tym polecam przede wszystkim skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa [...]

czyli na początku ile miałeś kalorii? chodzi mi o twoją pierwszą diete Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-28 17:02:10

Zgadzam się absolutnie M-ka z Toba dlatego maszuruję tylko do 20 km co przy mojej sile gdzie mogę udźwignąć 200 kg w martwym ciągu nie jest dużym ale efektywnym wysiłkiem dlatego, że mogę następnego ranka znowu iść po wieczornym marszu. W dodatku taki trening wytrzymałościowego marszu biorąc pod uwagę mój młody wiek 32 lat jest bardzo wydajny. [...]

wiem wiem wlasnie i nie ograniczam kalorii, tylko nie wiem ile dokladnie powinnam spozywac, partzylam na te kalkulatory, ale moze wy mi doradzicie lepiej :P rano wstaje 6;40 jem sniadanko-> jakies platki albo chleb np z szyneczka, salata, ogorkiem czy pomidorem, albo jogurt naturalny i sobie dosypuje czasm cos do niego + tran w kapsułce w szkole [...]

Przykładowo 5 (PIĘĆ) orzechów brazylijskich to ca. 130 kcal. Jajecznica z dwóch średnich jaj na łyżce masła to >200kcal Grubszy plaster upieczonego schabu (ca. 50g) to >150kcal Jabłko - 70kcal Banan - 120kcal Średni ziemniak - 60kcal Tysiące innych produktów czystych --> miliony kalorii ;-] Coś ściemniacie koleżnko, ściemniacie. Gdybyś naprawdę [...]

Składniki posiłków mogą być, ale czy akurat tyle Ci wystarczy to musisz sobie policzyć jakie masz zapotrzebowanie i ile dostarczasz kalorii, nie zapominaj o owocach i warzywach, tunczyka maksymalnie 2 x w tygodniu.

Troszke za wczesnie siegnales po saa. Ile juz tabsow wziales ?? Ale jak juz bierzesz to pewnie nieprzestaniesz, pomimo tego co Ci napisze : Branie Sterydow w tak mlodym wieku moze wiazac sie z : -Bezplodnoscia -Wypadananiem włosów -Przerostem gruczolu prostaty -Nadmiernym owlosieniem w miejscach nieporzadanych -Tradzik -Wiryzlizacja skory -Lojotok [...]

[...] jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - sdgf125 w dniu 2018-08-23 13:35:38 To klatka może mieć za dużo jeśli co 3 dni wjeżdża taki trening. Nogi też tak często trenujesz? Skoro nie liczysz i nie ważysz to nie wiesz ile czego zjadasz.

No i to racjonalna pula kalorii, ile wychodzi Ci z tego kalkulatora?http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=17&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=168&ckg=66&cactivity=1.55&printit=0&x=85&y=16

[...] z serkiem. Gainera bierzesz tedy jak CI brakuje glownie wegli/kalorii, bialko - jak brakuje ci bialek. Czyli jak w czwartkowym obiedzie brakuje Ci 12g bialek to dajesz tyle ile trzeba odzywki bialkowej, jak w piatkowym nie brakuje - to nie dajesz, jak brakuje za to w sniadaniu 20 w niedziel - dajesz do sniadania itd... Tudziez - sprzadzasz cale [...]

majkel89bierze sie tyle ile brakuje w diecie. A co do autora to wg mnie nie masz bladego pojecia o odzywianiu. Ukladasz diete,jak za malo bialka w diecie dostarczasz to do posilku, w ktorym jest go najmniej, co do gainera to jak masz za malo kalorii to po treningu a po 1h posilek normalny. Oczywiscie to z gainerem taka najlepsza opcja bo jak masz [...]

80 kg i chcesz redukcje robic? 2000 kcal? ile na tym pociagniesz? jaja sobie robisz czy co A jak ma masować przy takim zalaniu....? Po wymiarach widać że ma dość fatu. Zredukuj tłuszcz a później masuj z głową. Wydaje mi się że coś mało tych kalorii jak na wymiary. Redukuj ale nie tnij od razu tyle. Twoje zapotrzebowanie zapewne jest większe(coś [...]

moze to glupie ale skoro waze 80kg. i ile potrzebuje kalorii?? tylko bez bluzgow prosze:)

[...] duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero będzie można ocenić Twoją dietę. Jeśli masz za mało białka lub kalorii, to nie przeskoczysz tego odżywkami, tylko przede wszystkim musisz poprawić [...]

Wiele zależy od tego ile tkanki tłuszczowej bedzie do zredukowania. W przypadku niewielkiej ilości można przemyśleć wprowadzenie np. mini cit na miesiąc. Jeżeli redukcja tkanki tłuszczowej ma być bardziej rozłożona w czasie to osobiście jestem zwolennikiem zwiększania aktywności fizycznej. Dopiero później stopniowego zmniejszania kalorii. [...]

[...] jakikolwiek to by nie był jestem wiecznie głodny i następne posiłki wyglądają u mnie następująco bazuje na ryżu makaron kasza i indyku bądź kurczaku lub odżywka bialkowa po ile najwięcej wegli w 1 posiłku dawać i dodawać tłuszcze z oleju lnianego orzechów awokado itp z każdym z tych posiłków oprócz potreningowego bo te wszystkie diety juz mnie [...]

ok to dalej sobie liczcie ryż co do ziarenka i myślcie że coś z tego macie jak ktoś po 0,5 roku liczenia kalorii nie jest w stanie określić "na oko" wystarczająco dokładnie ile je każdego makro żeby mieć progres to polecam zgłosić się do lekarza Zmieniony przez - rudysk***iel w dniu 2017-04-02 17:33:09